7/16 (木)
03:43 出走
走行距離
12.07km
夜のランニング
タイム
47:12
ペース
3:55/km
獲得標高
+41m
心拍
142bpm
最大心拍
160bpm
パワー
256W
[ Running Log · WEEK 29 ]
Consistency is power. (From 2025.10.15)
1日12km × 30日 × 12ヶ月 = 年間4,320km。
This Week · WEEK 29
日曜始まりの 1 週間 (2026.07.12 — 2026.07.18)。
Latest Run · Splits
2026-07-16 ・ 12.07km。直近のランのラップを Strava から取得して表示しています。
| KM | ペース | 心拍 | 標高差 |
|---|---|---|---|
| 1 | 4:17/km | 119 | -10.4m |
| 2 | 4:15/km | 133 | +2m |
| 3 | 3:56/km | 145 | -0.2m |
| 4 | 3:55/km | 143 | 0m |
| 5 | 3:52/km | 141 | +0.2m |
| 6 | 3:47/km | 147 | +5.4m |
| 7 | 3:49/km | 144 | -7.2m |
| 8 | 3:44/km | 143 | +2.4m |
| 9 | 3:43/km | 149 | -2.6m |
| 10 | 3:46/km | 146 | +4.6m |
| 11 | 3:53/km | 145 | -1.4m |
| 12 | 3:56/km | 150 | -5.6m |
| 13 | 3:58/km | 159 | -5.8m |
Intensity Contribution · 2026
GitHub の Contribution Graph と同じ文脈で「走った跡」を可視化。距離とペースから 5 段階の強度に色分け。濃い緑ほど、強度の高いラン。
Intensity Rules
distance × pace → level
Recent Runs
各日の距離・タイム・ペース・獲得標高・心拍を Strava から自動取得して表示している。
走行距離
夜のランニング
走行距離
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Monthly Summary
Boost Rule
< 4'00"/km を出した中距離以上のランは 1 段階ブースト