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RUNNER

走る。寝る。また走る。

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Tokyo

0345.

0345Runner

@0345_Runner

大学時代に箱根駅伝を2回走り、
現在はソフトウェアエンジニアをしています。
フルマラソン自己ベストは2時間16分台。

ほぼ毎朝03:45に起きて、12kmを走る記録を残していきます。

Strava APIで走行データを可視化した個人サイトを自作しました。
https://0345runner.dev

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Online

[ Running Log · WEEK 23 ]

継続は、
力なり。

Consistency is power. (From 2025.10.15)

通算総距離

2,940.13km

走行日数

180/ 230日

走行率

78%

連続日数

1日

目標への歩み

Progress Toward Goal

1日12km × 30日 × 12ヶ月 = 年間4,320km。

This Month2026年6月

12.1/ 360 km

3.4%貯金 0.1 km

This Year2026

1,670.6/ 4,320 km

38.7%借金 128.4 km

This Week · WEEK 23

今週の動き

日曜始まりの 1 週間 (2026.05.31 — 2026.06.06)。

今週の距離

12.1km

平均ペース

4:08/km

最長

12.1km

走行日数

1/ 7日

Intensity Contribution · 2026

走った跡が、草になる。

GitHub の Contribution Graph と同じ文脈で「走った跡」を可視化。距離とペースから 5 段階の強度に色分け。濃い緑ほど、強度の高いラン。

少多

[ Intensity Rules ]

distance × pace → level

L0
REST休養 / 未走
—
L1
EASYジョグ
< 5 km
L2
STEADY通常
5–10 km
L3
SOLID

Recent Runs

日々の記録

各日の距離・タイム・ペース・獲得標高・心拍を Strava から自動取得して表示している。

6/1 (月)

03:56 出走

走行距離

12.13km

夜のランニング

タイム

50:12

ペース

4:08/km

獲得標高

+33m

心拍

139bpm

5/30 (土)

03:54 出走

走行距離

12.26km

夜のランニング

タイム

58:24

ペース

4:46/km

獲得標高

+35m

心拍

132bpm

5/29 (金)

05:05 出走

走行距離

12.26km

朝のランニング

タイム

49:06

ペース

4:00/km

獲得標高

+39m

心拍

141bpm

5/28 (木)

05:05 出走

走行距離

12.12km

朝のランニング

タイム

44:24

ペース

3:40/km

獲得標高

+37m

心拍

144bpm

5/27 (水)

03:39 出走

走行距離

12.01km

夜のランニング

タイム

45:54

ペース

3:49/km

獲得標高

+22m

心拍

141bpm

5/26 (火)

03:43 出走

走行距離

4.82km

夜のランニング

タイム

20:24

ペース

4:14/km

獲得標高

+11m

心拍

137bpm

5/25 (月)

03:56 出走

走行距離

12.02km

夜のランニング

タイム

45:06

ペース

3:45/km

獲得標高

+25m

心拍

141bpm

5/24 (日)

17:17 出走

走行距離

12.66km

午後のランニング

タイム

1:02:54

ペース

4:58/km

獲得標高

+63m

心拍

133bpm

5/23 (土)

05:40 出走

走行距離

12.06km

朝のランニング

タイム

46:54

ペース

3:53/km

獲得標高

+38m

心拍

141bpm

5/22 (金)

03:44 出走

走行距離

12.01km

夜のランニング

タイム

46:54

ペース

3:54/km

獲得標高

+29m

心拍

141bpm

5/21 (木)

03:41 出走

走行距離

12.03km

夜のランニング

タイム

53:54

ペース

4:29/km

獲得標高

+23m

心拍

138bpm

5/20 (水)

03:53 出走

走行距離

12.03km

夜のランニング

タイム

51:00

ペース

4:14/km

獲得標高

+23m

心拍

121bpm

5/19 (火)

03:48 出走

走行距離

12.05km

夜のランニング

タイム

45:48

ペース

3:48/km

獲得標高

+26m

心拍

144bpm

5/18 (月)

03:58 出走

走行距離

14.10km

夜のランニング

タイム

54:06

ペース

3:50/km

獲得標高

+42m

心拍

143bpm

Monthly Summary

月間記録

6月

12.13 km

1/30日3% 走行

5月

323.59 km

26/31日84% 走行

4月

322.61 km

26/30日87% 走行

3月

186.18 km

14/31日45% 走行

2月

419.44 km

22/28日79% 走行

1月

406.63 km

25/31日81% 走行

12月

552.47 km

27/31日87% 走行

11月

497.16 km

25/30日83% 走行

10月

219.92 km

14/31日45% 走行

しっかり

10–15 km

L4

ELITEエリート

≥ 15 km

[ Boost Rule ]

< 4'00"/km を出した中距離以上のランは 1 段階ブースト