8/29 (土)
18:27 出走
走行距離
12.34km
夕方のランニング
タイム
48:48
ペース
3:57/km
獲得標高
+39m
心拍
138bpm
最大心拍
149bpm
パワー
258W
Running Log · WEEK 36
Consistency is power. (From 2025.10.15)
1日12km × 月25日 × 12ヶ月 = 年間3,600km。
This Week · WEEK 36
日曜始まりの 1 週間 (2026.08.30 — 2026.09.05)。
Latest Run · Splits
2026-08-29 ・ 12.34km。直近のランのラップを Strava から取得して表示しています。
| KM | ペース | 心拍 | 標高差 |
|---|---|---|---|
| 1 | 4:37/km | 119 | -5m |
| 2 | 4:09/km | 132 | +4.6m |
| 3 | 3:52/km | 138 | -2.8m |
| 4 | 3:53/km | 135 | -0.2m |
| 5 | 3:51/km | 139 | -0.2m |
| 6 | 3:52/km | 140 | +6m |
| 7 | 3:41/km | 139 | -5.8m |
| 8 | 3:43/km | 142 | +0.4m |
| 9 | 3:42/km | 141 | -1m |
| 10 | 3:47/km | 142 | +4.8m |
| 11 | 3:52/km | 144 | -4.2m |
| 12 | 3:54/km | 145 | +0.4m |
| 13 | 4:36/km | 133 | -9m |
Intensity Contribution · 2026
GitHub の Contribution Graph と同じ文脈で「走った跡」を可視化。距離とペースから 5 段階の強度に色分け。濃い緑ほど、強度の高いラン。
Intensity Rules
distance × pace → level
Recent Runs
各日の距離・タイム・ペース・獲得標高・心拍を Strava から自動取得して表示している。
Monthly Summary
Boost Rule
< 4'00"/km を出した中距離以上のランは 1 段階ブースト