10/14 (水)
06:29 出走
走行距離
12.18km
朝のランニング
タイム
51:24
ペース
4:13/km
獲得標高
+37m
心拍
140bpm
最大心拍
151bpm
パワー
249W
Running Log · WEEK 42
Consistency is power. (From 2025.10.15)
1日12km × 月25日 × 12ヶ月 = 年間3,600km。
This Week · WEEK 42
日曜始まりの 1 週間 (2026.10.11 — 2026.10.17)。
Latest Run · Splits
2026-10-14 ・ 12.18km。直近のランのラップを Strava から取得して表示しています。
| KM | ペース | 心拍 | 標高差 |
|---|---|---|---|
| 1 | 4:28/km | 110 | +1.4m |
| 2 | 4:26/km | 142 | +1m |
| 3 | 4:12/km | 139 | -0.6m |
| 4 | 4:08/km | 143 | 0m |
| 5 | 4:04/km | 142 | 0m |
| 6 | 4:02/km | 139 | +3.6m |
| 7 | 4:12/km | 141 | -5.2m |
| 8 | 4:03/km | 143 | -0.2m |
| 9 | 4:02/km | 147 | -0.4m |
| 10 | 4:10/km | 147 | +5.6m |
| 11 | 4:11/km | 147 | -3.8m |
| 12 | 4:38/km | 145 | -3.8m |
| 13 | 4:27/km | 145 | +1.6m |
Intensity Contribution · 2026
GitHub の Contribution Graph と同じ文脈で「走った跡」を可視化。距離とペースから 5 段階の強度に色分け。濃い緑ほど、強度の高いラン。
Intensity Rules
distance × pace → level
Recent Runs
各日の距離・タイム・ペース・獲得標高・心拍を Strava から自動取得して表示している。
Monthly Summary
Boost Rule
< 4'00"/km を出した中距離以上のランは 1 段階ブースト