P.12
03:45 は、誰のためでもない時間。
03:45 belongs to no one.
メールも来ない。SNS も静かだ。家族も上司も友人も、誰もこの時間に何も期待していない。だからこそ、自分のためだけに使える唯一の時間になる。03:45 は誰かのために起きるのではなく、自分を裏切らないために起きる時間。
Latest Posts
最新の 記事。
ランニング × エンジニアリングの実験記録。走った日数、検証した仮説、書いたコード。
ジャンパー膝で試したサポーターとテーピングの記録、3年治らなかったランナーの結論
膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）を3年間引きずった長距離ランナーが、ザムストの膝サポーターとファイテンのテーピングをどう使い分けたかの記録。走行中に着けなかった理由、やってはいけないと感じたこと、治療との使い分けを、推奨ではなく一次記録として残す。
2026-07-1010 min read
ジャンパー膝膝蓋靭帯炎サポーターテーピングランニング障害ランニングギア
Read
アディオスプロ4 レビュー、箱根と東京マラソン2:16に託した本命レーサー
2026-07-0910 min read
Adizero Adios Pro 4アディオスプロ4ランニングシューズ
Read
AirPodsで失敗して Shokz OpenRun Pro 2 Mini に落ち着いた、毎朝3:45ランナーのレビュー
2026-07-087 min read
骨伝導イヤホンShokzOpenRun Pro 2
Read
2026年6月の朝ラン全記録、23日300km、走りを読み解く3つのページを作った月
2026-07-0118 min read
3:45起き月次レポート新卒エンジニア
Read
01 — 信念 / Philosophy
走ることは、
習慣である。
Running is a practice.
箱根駅伝を2度走った。あの頃も今も、やることは変わらない — 毎朝起きて、走るだけ。
P.08
走らなかった理由は、走った理由より重い。
Excuses outweigh reasons.
走った日に「なぜ走ったか」を覚えている人は少ない。走らなかった日に「なぜ走らなかったか」は、何年経っても自分の言い訳辞典に残る。だから今日走っておく。
P.07
休む決断は、走る決断より重い。
Rest is the heavier decision.
1 日休んだ分の走力は、簡単に戻る。戻らないのは「やらなくていい」と自分に許可を出した記憶の方だ。休むなら、明確な理由を持って休む。
02 — 記録 / Stats
数字は、嘘をつかない。
01
毎朝のルーティンDaily Distance
12
kmほぼ毎朝03:45から走り始める、不動のルーティン。
02
フルマラソン自己ベストFull Marathon PB
2時間16分台
TOKYO MARATHON
03
箱根駅伝 出走Hakone Ekiden
2
回箱根駅伝2回出場。
映像 / Video
暗闘の中を、
走る。
Running in the dark.
まだ誰も起きていない街を走る。その瞬間を映像で記録する。
Automation / 自動化
走った事実は、
自動で刻まれる。
起床直後のシステムログ、走り終わりの距離カード、週の草グラフ。すべて Vercel Cron と Strava で自動生成され、いつでも共有できる状態で待機している。人間が手を動かすのは、走ることと、最後の投稿のひと押しだけ。
03 — クラブ / Club
RunSync — Strava で繋がる社会人ランニングコミュニティ
04 — Contact
お問い合わせは
こちらから。
For general inquiries.
個別のご相談・ご質問は各 SNS の DM へお願いします。
返信はメールでお送りします。