07 — コンディション / Condition

走った結果を、
数字で見る。

Apple Watch Ultra で計測した安静時心拍・心拍変動・睡眠を、自動同期で公開している。走った量 (/stats) と並べて見ると、続けることの中身が見える。

期間サマリ

各指標の期間平均。短期 (90 日) と中期 (1 年)・全期 (通算) を並べると、続けた結果として体がどう変わってきたかが読めます。

直近 90 日

90 日分

平均安静時心拍: 52bpm
最良安静時心拍: 41bpm
平均心拍変動: 43ms
最良心拍変動: 75ms
平均睡眠時間: 6.5h
最大酸素摂取量: 65.0

活動カロリー: 753kcal
安静時カロリー: 1601kcal
総消費カロリー: 2354kcal

運動時間: 56分
日光浴: 79分

平均歩行非対称性: 25.3%

直近 1 年

365 日分

平均安静時心拍: 52bpm
最良安静時心拍: 40bpm
平均心拍変動: 45ms
最良心拍変動: 90ms
平均睡眠時間: 6.5h
最大酸素摂取量: 65.0

活動カロリー: 1009kcal
安静時カロリー: 1607kcal
総消費カロリー

通算

2631 日分

平均安静時心拍: 56bpm
最良安静時心拍: 30bpm
平均心拍変動: 42ms
最良心拍変動: 106ms
平均睡眠時間: 4.0h
最大酸素摂取量: 65.0

活動カロリー: 1097kcal
安静時カロリー: 1607kcal
総消費カロリー

トレンド (直近 90 日)

トレンドの全期間サマリー

直近 90 日

安静時心拍 (RHR): 平均 51.7bpm、最小 41bpm、最大 71bpm、直近 49bpm
心拍変動 (HRV): 平均 43.5ms、最小 23.8ms、最大 74.6ms、直近 51.5ms
睡眠時間: 平均 6.5h、最小 3.9h、最大 10.8h、直近 6.7h
手首皮膚温 (睡眠中): 平均 35.8°C、最小 35°C、最大 37.2°C、直近 35.6°C
VO2 Max: 平均 65ml/(kg·min)、最小 65ml/(kg·min)、最大 65ml/(kg·min)、直近 65ml/(kg·min)
心拍回復 (HRR): 平均 47.6bpm、最小 46bpm、最大 50bpm、直近 49bpm
血中酸素: 平均 96.4%、最小 94.9%、最大 97.4%、直近 96.9%
体重: 平均 58.4kg、最小 56.9kg、最大 59.9kg、直近 59.9kg
体脂肪率: 平均 6.7%、最小 5.6%、最大 7.9%、直近 7.9%
除脂肪体重: 平均 54.5kg、最小 53.8kg、最大 55.4kg、直近 55.2kg
BMI: 平均 19、最小 18.5、最大 19.5、直近 19.5
歩数: 平均 11679.4歩、最小 45歩、最大 25543歩、直近 45歩
活動カロリー: 平均 752.6kcal、最小 4kcal、最大 1438kcal、直近 4kcal
安静時カロリー: 平均 1600.9kcal、最小 368kcal、最大 1682kcal、直近 368kcal
運動時間: 平均 55.9分、最小 2分、最大 126分、直近 70分
日光浴: 平均 79.4分、最小 1分、最大 299分、直近 66分
歩行非対称性: 平均 25.3%、最小 0%、最大 100%、直近 65%

直近 1 年

安静時心拍 (RHR): 平均 52.1bpm、最小 45.4bpm、最大 59.8bpm、直近 53.3bpm
心拍変動 (HRV): 平均 44.9ms、最小 36.8ms、最大 57.6ms、直近 46.6ms
睡眠時間: 平均 6.5h、最小 4.6h、最大 7.6h、直近 6.8h
手首皮膚温 (睡眠中): 平均 35.9°C、最小 35.4°C、最大 36.4°C、直近 35.7°C
VO2 Max: 平均 65ml/(kg·min)、最小 65ml/(kg·min)、最大 65ml/(kg·min)、直近 65ml/(kg·min)
心拍回復 (HRR): 平均 47.9bpm、最小 46.3bpm、最大 50bpm、直近 49bpm
血中酸素: 平均 96.5%、最小 95.9%、最大 96.8%、直近 96.8%
体重: 平均 57.9kg、最小 56.3kg、最大 59.9kg、直近 59.9kg
体脂肪率: 平均 6.8%、最小 6.3%、最大 7.9%、直近 7.9%
除脂肪体重: 平均 54.7kg、最小 54.2kg、最大 55.2kg、直近 55.2kg
BMI: 平均 19.1、最小 18.8、最大 19.5、直近 19.5
歩数: 平均 15755.3歩、最小 7960.3歩、最大 26420.3歩、直近 7960.3歩
活動カロリー: 平均 1008.4kcal、最小 503.7kcal、最大 1684.1kcal、直近 551.5kcal
安静時カロリー: 平均 1600.4kcal、最小 1325.8kcal、最大 1643.6kcal、直近 1325.8kcal
運動時間: 平均 86.9分、最小 34.9分、最大 163.6分、直近 45.3分
日光浴: 平均 72.1分、最小 27分、最大 162.9分、直近 81.3分
歩行非対称性: 平均 25.9%、最小 2%、最大 69.1%、直近 37.8%

全期

安静時心拍 (RHR): 平均 56.2bpm、最小 43.1bpm、最大 72bpm、直近 54.9bpm
心拍変動 (HRV): 平均 42.3ms、最小 32.1ms、最大 50ms、直近 41.3ms
睡眠時間: 平均 4.1h、最小 0h、最大 7.3h、直近 6.8h
手首皮膚温 (睡眠中): 平均 35.9°C、最小 35.7°C、最大 36.3°C、直近 35.8°C
VO2 Max: 平均 57.7ml/(kg·min)、最小 49ml/(kg·min)、最大 65ml/(kg·min)、直近 65ml/(kg·min)
心拍回復 (HRR): 平均 48.1bpm、最小 46.9bpm、最大 49bpm、直近 49bpm
血中酸素: 平均 96.5%、最小 96.2%、最大 96.6%、直近 96.6%
体重: 平均 57.6kg、最小 55kg、最大 60.9kg、直近 58.4kg
体脂肪率: 平均 6.8%、最小 6.5%、最大 6.9%、直近 6.8%
除脂肪体重: 平均 54.6kg、最小 54.5kg、最大 54.7kg、直近 54.5kg
BMI: 平均 19.1、最小 19、最大 19.1、直近 19
歩数: 平均 16845.9歩、最小 3935.3歩、最大 31463.6歩、直近 8099.6歩
活動カロリー: 平均 1116kcal、最小 283.7kcal、最大 3326kcal、直近 514.4kcal
安静時カロリー: 平均 1604.2kcal、最小 1549.9kcal、最大 1629.2kcal、直近 1549.9kcal
運動時間: 平均 67.1分、最小 24分、最大 147.9分、直近 38.5分
日光浴: 平均 72.3分、最小 40.2分、最大 95.2分、直近 46.1分
歩行非対称性: 平均 29.3%、最小 18.6%、最大 37%、直近 27.6%

安静時心拍 (RHR)

低いほど良い。トレーニング負荷や寝不足で上がる

90 日分・単位: bpm・破線 = 期間平均

安静時心拍の推移（最小 41.0 bpm / 最大 71.0 bpm / 平均 51.7 bpm）
日付	値（bpm）
2026-07-17	48.0
2026-07-18	46.0
2026-07-19	53.0
2026-07-20	47.0
2026-07-21	41.0
2026-07-22	47.0
2026-07-23	50.0
2026-07-24	52.0
2026-07-25	54.0
2026-07-26	52.0
2026-07-27	51.0
2026-07-28	52.0
2026-07-29	47.0
2026-07-30	50.0
2026-07-31	46.0
2026-08-01	46.0
2026-08-02	45.0
2026-08-03	51.0
2026-08-04	53.0
2026-08-05	51.0
2026-08-06	53.0
2026-08-07	49.0
2026-08-08	54.0
2026-08-09	45.0
2026-08-10	44.0
2026-08-11	53.0
2026-08-12	57.0
2026-08-13	50.0
2026-08-14	56.0
2026-08-15	52.0
2026-08-16	51.0
2026-08-17	49.0
2026-08-18	60.0
2026-08-19	55.0
2026-08-20	56.0
2026-08-21	55.0
2026-08-22	52.0
2026-08-23	50.0
2026-08-24	52.0
2026-08-25	52.0
2026-08-26	49.0
2026-08-27	52.0
2026-08-28	52.0
2026-08-29	48.0
2026-08-30	52.0
2026-08-31	54.0
2026-09-01	49.0
2026-09-02	57.0
2026-09-03	53.0
2026-09-04	53.0
2026-09-05	46.0
2026-09-06	52.0
2026-09-07	47.0
2026-09-08	53.0
2026-09-09	49.0
2026-09-10	49.0
2026-09-11	52.0
2026-09-12	48.0
2026-09-13	55.0
2026-09-14	52.0
2026-09-15	51.0
2026-09-16	52.0
2026-09-17	48.0
2026-09-18	49.0
2026-09-19	53.0
2026-09-20	56.0
2026-09-21	52.0
2026-09-22	53.0
2026-09-23	48.0
2026-09-24	52.0
2026-09-25	52.0
2026-09-26	56.0
2026-09-27	54.0
2026-09-28	54.0
2026-09-29	53.0
2026-09-30	54.0
2026-10-01	53.0
2026-10-02	53.0
2026-10-03	53.0
2026-10-04	71.0
2026-10-05	52.0
2026-10-06	53.0
2026-10-07	52.0
2026-10-08	58.0
2026-10-09	60.0
2026-10-10	50.0
2026-10-11	51.0
2026-10-12	53.0
2026-10-13	60.0
2026-10-14	49.0

心拍変動 (HRV)

高いほど良い。回復度の指標

90 日分・単位: ms・破線 = 期間平均

心拍変動の推移（最小 23.8 ms / 最大 74.6 ms / 平均 43.5 ms）
日付	値（ms）
2026-07-17	48.5
2026-07-18	53.8
2026-07-19	58.7
2026-07-20	74.6
2026-07-21	45.0
2026-07-22	45.8
2026-07-23	41.2
2026-07-24	40.5
2026-07-25	33.6
2026-07-26	32.4
2026-07-27	52.8
2026-07-28	47.4
2026-07-29	58.8
2026-07-30	37.9
2026-07-31	41.0
2026-08-01	41.8
2026-08-02	43.2
2026-08-03	34.3
2026-08-04	44.9
2026-08-05	58.6
2026-08-06	28.4
2026-08-07	48.4
2026-08-08	46.2
2026-08-09	44.6
2026-08-10	48.8
2026-08-11	51.5
2026-08-12	49.3
2026-08-13	46.5
2026-08-14	38.1
2026-08-15	43.9
2026-08-16	46.2
2026-08-17	35.8
2026-08-18	50.9
2026-08-19	35.4
2026-08-20	37.2
2026-08-21	51.0
2026-08-22	32.6
2026-08-23	45.7
2026-08-24	50.0
2026-08-25	41.9
2026-08-26	36.6
2026-08-27	46.9
2026-08-28	43.3
2026-08-29	53.0
2026-08-30	42.6
2026-08-31	41.8
2026-09-01	44.7
2026-09-02	50.0
2026-09-03	52.1
2026-09-04	39.2
2026-09-05	48.4
2026-09-06	40.2
2026-09-07	44.3
2026-09-08	30.4
2026-09-09	48.6
2026-09-10	37.6
2026-09-11	49.8
2026-09-12	46.7
2026-09-13	34.7
2026-09-14	40.4
2026-09-15	39.4
2026-09-16	43.3
2026-09-17	38.5
2026-09-18	47.8
2026-09-19	33.4
2026-09-20	42.3
2026-09-21	40.3
2026-09-22	43.8
2026-09-23	39.5
2026-09-24	44.1
2026-09-25	39.1
2026-09-26	43.4
2026-09-27	47.8
2026-09-28	35.9
2026-09-29	23.8
2026-09-30	52.0
2026-10-01	40.2
2026-10-02	27.2
2026-10-03	40.7
2026-10-04	24.7
2026-10-05	39.5
2026-10-06	29.8
2026-10-07	45.9
2026-10-08	58.4
2026-10-09	31.2
2026-10-10	53.6
2026-10-11	46.3
2026-10-12	43.5
2026-10-13	45.2
2026-10-14	51.5

睡眠時間

毎日 7h 確保が目標。連続記録より睡眠を選ぶ運用

89 日分・単位: h・破線 = 期間平均

睡眠時間の推移（最小 3.9 h / 最大 10.8 h / 平均 6.5 h）
日付	値（h）
2026-07-17	5.7
2026-07-18	7.9
2026-07-19	5.5
2026-07-20	5.0
2026-07-21	6.9
2026-07-22	6.2
2026-07-23	6.6
2026-07-24	6.8
2026-07-25	5.8
2026-07-26	4.8
2026-07-27	7.7
2026-07-28	6.2
2026-07-29	4.3
2026-07-30	7.5
2026-07-31	5.3
2026-08-01	5.8
2026-08-02	5.8
2026-08-03	5.9
2026-08-04	7.3
2026-08-05	4.6
2026-08-06	8.0
2026-08-07	5.8
2026-08-08	6.3
2026-08-09	7.4
2026-08-10	5.6
2026-08-11	5.7
2026-08-12	7.1
2026-08-13	5.7
2026-08-14	10.8
2026-08-15	7.4
2026-08-16	9.3
2026-08-17	6.7
2026-08-18	7.3
2026-08-19	7.4
2026-08-20	6.1
2026-08-21	4.9
2026-08-22	5.8
2026-08-23	5.9
2026-08-24	6.2
2026-08-25	8.0
2026-08-26	6.6
2026-08-27	6.0
2026-08-28	6.8
2026-08-29	6.8
2026-08-30	8.1
2026-08-31	6.4
2026-09-01	5.9
2026-09-02	5.1
2026-09-03	6.8
2026-09-04	6.9
2026-09-05	7.9
2026-09-06	7.2
2026-09-07	8.1
2026-09-08	7.8
2026-09-09	4.3
2026-09-10	8.2
2026-09-11	6.0
2026-09-12	6.7
2026-09-13	7.4
2026-09-14	4.1
2026-09-15	6.4
2026-09-16	6.7
2026-09-17	5.7
2026-09-18	3.9
2026-09-19	7.7
2026-09-20	5.9
2026-09-21	8.0
2026-09-22	5.3
2026-09-23	6.6
2026-09-24	5.0
2026-09-25	6.2
2026-09-26	7.7
2026-09-27	6.8
2026-09-28	6.4
2026-09-29	7.6
2026-09-30	5.3
2026-10-01	7.2
2026-10-02	7.4
2026-10-03	5.7
2026-10-04	8.1
2026-10-05	8.2
2026-10-06	7.6
2026-10-07	6.8
2026-10-08	5.2
2026-10-09	6.2
2026-10-10	5.3
2026-10-11	7.1
2026-10-12	6.5
2026-10-13	6.7

手首皮膚温 (睡眠中)

普段より大きく上がった朝は発熱・疲労・オーバートレーニングのサイン

49 日分・単位: °C・破線 = 期間平均

睡眠中の手首皮膚温の推移（最小 35.0 °C / 最大 37.2 °C / 平均 35.8 °C）
日付	値（°C）
2026-07-18	36.4
2026-07-21	35.9
2026-07-22	35.5
2026-07-23	35.7
2026-07-27	35.6
2026-07-29	35.5
2026-07-30	36.4
2026-08-02	35.4
2026-08-03	35.6
2026-08-05	35.1
2026-08-11	35.6
2026-08-13	35.7
2026-08-16	36.1
2026-08-17	35.6
2026-08-18	35.9
2026-08-24	35.5
2026-08-25	35.4
2026-08-26	36.3
2026-08-27	35.5
2026-08-31	36.3
2026-09-02	35.4
2026-09-03	35.0
2026-09-05	37.2
2026-09-06	36.1
2026-09-07	35.7
2026-09-08	36.4
2026-09-09	35.3
2026-09-10	35.2
2026-09-11	36.1
2026-09-12	35.7
2026-09-13	36.4
2026-09-14	35.5
2026-09-15	35.8
2026-09-17	36.2
2026-09-20	35.7
2026-09-21	36.2
2026-09-23	35.7
2026-09-24	35.9
2026-09-25	35.6
2026-09-28	35.6
2026-09-30	36.0
2026-10-01	35.6
2026-10-05	35.7
2026-10-07	36.0
2026-10-08	35.7
2026-10-10	36.6
2026-10-11	35.7
2026-10-12	35.8
2026-10-13	35.6

VO2 Max

持久力の指標。Apple の推定値

57 日分・単位: ml/(kg·min)・破線 = 期間平均

VO2 Max の推移（最小 65.0 ml/(kg·min) / 最大 65.0 ml/(kg·min) / 平均 65.0 ml/(kg·min)）
日付	値（ml/(kg·min)）
2026-07-17	65.0
2026-07-18	65.0
2026-07-19	65.0
2026-07-22	65.0
2026-07-23	65.0
2026-07-24	65.0
2026-07-25	65.0
2026-07-26	65.0
2026-07-28	65.0
2026-07-29	65.0
2026-07-30	65.0
2026-08-01	65.0
2026-08-02	65.0
2026-08-03	65.0
2026-08-04	65.0
2026-08-05	65.0
2026-08-06	65.0
2026-08-07	65.0
2026-08-11	65.0
2026-08-12	65.0
2026-08-17	65.0
2026-08-18	65.0
2026-08-19	65.0
2026-08-20	65.0
2026-08-21	65.0
2026-08-22	65.0
2026-08-24	65.0
2026-08-25	65.0
2026-08-26	65.0
2026-08-27	65.0
2026-08-28	65.0
2026-08-29	65.0
2026-08-31	65.0
2026-09-02	65.0
2026-09-03	65.0
2026-09-04	65.0
2026-09-06	65.0
2026-09-08	65.0
2026-09-09	65.0
2026-09-10	65.0
2026-09-11	65.0
2026-09-12	65.0
2026-09-14	65.0
2026-09-15	65.0
2026-09-19	65.0
2026-09-20	65.0
2026-09-21	65.0
2026-09-22	65.0
2026-09-25	65.0
2026-09-26	65.0
2026-09-28	65.0
2026-09-29	65.0
2026-10-01	65.0
2026-10-08	65.0
2026-10-09	65.0
2026-10-12	65.0
2026-10-13	65.0

心拍回復 (HRR)

運動終了 1 分後にどれだけ心拍が下がるか。高いほど回復が速い

35 日分・単位: bpm・破線 = 期間平均

心拍回復の推移（最小 46.0 bpm / 最大 50.0 bpm / 平均 47.6 bpm）
日付	値（bpm）
2026-07-18	47.0
2026-07-22	47.0
2026-07-23	46.0
2026-07-24	47.0
2026-07-25	47.0
2026-07-26	47.0
2026-07-28	47.0
2026-07-29	47.0
2026-08-02	47.0
2026-08-04	46.0
2026-08-06	46.0
2026-08-11	46.0
2026-08-12	47.0
2026-08-17	47.0
2026-08-18	47.0
2026-08-19	47.0
2026-08-20	47.0
2026-08-21	47.0
2026-08-24	47.0
2026-08-25	48.0
2026-08-29	48.0
2026-09-02	48.0
2026-09-04	48.0
2026-09-06	48.0
2026-09-08	47.0
2026-09-09	48.0
2026-09-12	48.0
2026-09-14	49.0
2026-09-20	50.0
2026-09-22	50.0
2026-09-28	50.0
2026-09-29	49.0
2026-10-08	49.0
2026-10-09	49.0
2026-10-13	49.0

血中酸素

睡眠と回復の補助指標。計測ノイズが大きいので傾向だけ見る

90 日分・単位: %・破線 = 期間平均

血中酸素飽和度の推移（最小 94.9 % / 最大 97.4 % / 平均 96.4 %）
日付	値（%）
2026-07-17	96.6
2026-07-18	96.5
2026-07-19	97.3
2026-07-20	95.9
2026-07-21	96.1
2026-07-22	97.0
2026-07-23	96.9
2026-07-24	97.0
2026-07-25	96.7
2026-07-26	95.8
2026-07-27	95.5
2026-07-28	96.9
2026-07-29	96.7
2026-07-30	96.9
2026-07-31	96.1
2026-08-01	96.6
2026-08-02	95.6
2026-08-03	96.3
2026-08-04	96.9
2026-08-05	96.8
2026-08-06	95.7
2026-08-07	96.3
2026-08-08	96.5
2026-08-09	95.6
2026-08-10	94.9
2026-08-11	95.9
2026-08-12	96.3
2026-08-13	96.7
2026-08-14	95.9
2026-08-15	96.2
2026-08-16	96.0
2026-08-17	97.4
2026-08-18	96.8
2026-08-19	96.4
2026-08-20	96.3
2026-08-21	95.7
2026-08-22	96.1
2026-08-23	95.5
2026-08-24	96.5
2026-08-25	96.6
2026-08-26	95.6
2026-08-27	95.6
2026-08-28	96.2
2026-08-29	96.6
2026-08-30	96.0
2026-08-31	96.8
2026-09-01	96.3
2026-09-02	97.2
2026-09-03	96.0
2026-09-04	96.9
2026-09-05	96.8
2026-09-06	96.2
2026-09-07	96.8
2026-09-08	96.8
2026-09-09	96.4
2026-09-10	96.4
2026-09-11	97.3
2026-09-12	96.1
2026-09-13	96.6
2026-09-14	96.1
2026-09-15	96.7
2026-09-16	96.5
2026-09-17	96.3
2026-09-18	96.3
2026-09-19	96.3
2026-09-20	95.8
2026-09-21	96.3
2026-09-22	96.4
2026-09-23	95.8
2026-09-24	96.4
2026-09-25	96.4
2026-09-26	96.0
2026-09-27	96.8
2026-09-28	96.0
2026-09-29	96.4
2026-09-30	96.2
2026-10-01	96.2
2026-10-02	96.3
2026-10-03	96.7
2026-10-04	96.8
2026-10-05	96.0
2026-10-06	96.9
2026-10-07	96.3
2026-10-08	97.2
2026-10-09	96.7
2026-10-10	95.9
2026-10-11	96.0
2026-10-12	97.0
2026-10-13	97.1
2026-10-14	96.9

体重

走行量と食事の結果が出る遅行指標。レースに向けた推移を見る

22 日分・単位: kg・破線 = 期間平均

体重の推移（最小 56.9 kg / 最大 59.9 kg / 平均 58.4 kg）
日付	値（kg）
2026-07-17	58.4
2026-07-18	57.9
2026-07-19	57.7
2026-07-22	58.3
2026-07-23	57.4
2026-07-24	57.7
2026-07-25	58.0
2026-08-02	59.1
2026-08-11	58.5
2026-08-19	58.1
2026-08-20	58.6
2026-08-23	59.9
2026-08-24	58.1
2026-08-25	58.9
2026-08-26	58.4
2026-08-27	58.7
2026-08-28	57.9
2026-08-30	59.3
2026-08-31	57.8
2026-09-02	58.5
2026-09-03	56.9
2026-09-28	59.9

体脂肪率

体重計の推定値。絶対値より、体重と並べたときの動き方を見る

22 日分・単位: %・破線 = 期間平均

体脂肪率の推移（最小 5.6 % / 最大 7.9 % / 平均 6.7 %）
日付	値（%）
2026-07-17	6.5
2026-07-18	6.3
2026-07-19	6.2
2026-07-22	6.6
2026-07-23	6.0
2026-07-24	6.3
2026-07-25	6.5
2026-08-02	6.9
2026-08-11	6.6
2026-08-19	6.6
2026-08-20	7.0
2026-08-23	7.6
2026-08-24	6.6
2026-08-25	6.8
2026-08-26	6.8
2026-08-27	6.9
2026-08-28	6.4
2026-08-30	7.6
2026-08-31	6.4
2026-09-02	6.9
2026-09-03	5.6
2026-09-28	7.9

除脂肪体重

体重から脂肪を除いた分。減量中にここが落ちていたら筋肉を削っている

22 日分・単位: kg・破線 = 期間平均

除脂肪体重の推移（最小 53.8 kg / 最大 55.4 kg / 平均 54.5 kg）
日付	値（kg）
2026-07-17	54.7
2026-07-18	54.3
2026-07-19	54.2
2026-07-22	54.5
2026-07-23	54.0
2026-07-24	54.1
2026-07-25	54.3
2026-08-02	55.1
2026-08-11	54.7
2026-08-19	54.3
2026-08-20	54.5
2026-08-23	55.4
2026-08-24	54.3
2026-08-25	54.9
2026-08-26	54.5
2026-08-27	54.7
2026-08-28	54.2
2026-08-30	54.8
2026-08-31	54.2
2026-09-02	54.5
2026-09-03	53.8
2026-09-28	55.2

BMI

体重計が身長から算出した値。体重とほぼ同じ動きをする参考値

22 日分・単位: ・破線 = 期間平均

BMI の推移（最小 18.5 / 最大 19.5 / 平均 19.0 ）
日付	値（）
2026-07-17	19.0
2026-07-18	18.9
2026-07-19	18.8
2026-07-22	19.0
2026-07-23	18.7
2026-07-24	18.8
2026-07-25	18.9
2026-08-02	19.2
2026-08-11	19.0
2026-08-19	18.9
2026-08-20	19.1
2026-08-23	19.5
2026-08-24	18.9
2026-08-25	19.2
2026-08-26	19.0
2026-08-27	19.1
2026-08-28	18.9
2026-08-30	19.3
2026-08-31	18.8
2026-09-02	19.1
2026-09-03	18.5
2026-09-28	19.5

歩数

ラン以外の活動量。デスクワーク日の落ち込みも見える

90 日分・単位: 歩・破線 = 期間平均

歩数の推移（最小 45.0 歩 / 最大 25543 歩 / 平均 11679 歩）
日付	値（歩）
2026-07-17	9036
2026-07-18	9108
2026-07-19	20988
2026-07-20	7722
2026-07-21	5898
2026-07-22	9751
2026-07-23	10020
2026-07-24	14884
2026-07-25	11831
2026-07-26	15299
2026-07-27	5777
2026-07-28	17955
2026-07-29	10775
2026-07-30	19886
2026-07-31	5183
2026-08-01	20992
2026-08-02	14661
2026-08-03	11200
2026-08-04	13042
2026-08-05	9738
2026-08-06	13692
2026-08-07	10804
2026-08-08	20856
2026-08-09	19520
2026-08-10	17902
2026-08-11	18698
2026-08-12	17321
2026-08-13	7958
2026-08-14	13249
2026-08-15	8914
2026-08-16	15298
2026-08-17	9551
2026-08-18	14897
2026-08-19	12117
2026-08-20	11962
2026-08-21	8980
2026-08-22	12929
2026-08-23	7672
2026-08-24	9882
2026-08-25	13946
2026-08-26	11674
2026-08-27	10158
2026-08-28	12693
2026-08-29	15516
2026-08-30	17526
2026-08-31	13189
2026-09-01	5654
2026-09-02	10462
2026-09-03	10881
2026-09-04	11364
2026-09-05	19870
2026-09-06	11026
2026-09-07	1226
2026-09-08	15299
2026-09-09	10491
2026-09-10	9682
2026-09-11	11819
2026-09-12	12793
2026-09-13	11042
2026-09-14	9461
2026-09-15	14764
2026-09-16	20958
2026-09-17	9421
2026-09-18	6586
2026-09-19	19212
2026-09-20	11830
2026-09-21	13921
2026-09-22	25543
2026-09-23	7388
2026-09-24	2710
2026-09-25	13528
2026-09-26	16976
2026-09-27	3926
2026-09-28	10272
2026-09-29	17187
2026-09-30	1811
2026-10-01	8878
2026-10-02	8973
2026-10-03	6854
2026-10-04	12877
2026-10-05	1985
2026-10-06	8416
2026-10-07	2052
2026-10-08	11140
2026-10-09	13543
2026-10-10	6836
2026-10-11	6094
2026-10-12	10902
2026-10-13	14800
2026-10-14	45.0

活動カロリー

ラン以外も含む 1 日の総活動量。安静消費は含まない

90 日分・単位: kcal・破線 = 期間平均

活動カロリーの推移（最小 4.0 kcal / 最大 1438 kcal / 平均 753 kcal）
日付	値（kcal）
2026-07-17	782
2026-07-18	827
2026-07-19	1219
2026-07-20	402
2026-07-21	290
2026-07-22	802
2026-07-23	818
2026-07-24	1048
2026-07-25	969
2026-07-26	992
2026-07-27	291
2026-07-28	1326
2026-07-29	798
2026-07-30	1353
2026-07-31	274
2026-08-01	1197
2026-08-02	1067
2026-08-03	827
2026-08-04	1028
2026-08-05	837
2026-08-06	1006
2026-08-07	898
2026-08-08	760
2026-08-09	765
2026-08-10	635
2026-08-11	1411
2026-08-12	1152
2026-08-13	381
2026-08-14	549
2026-08-15	430
2026-08-16	491
2026-08-17	822
2026-08-18	979
2026-08-19	947
2026-08-20	920
2026-08-21	762
2026-08-22	547
2026-08-23	349
2026-08-24	831
2026-08-25	989
2026-08-26	935
2026-08-27	847
2026-08-28	901
2026-08-29	1005
2026-08-30	581
2026-08-31	999
2026-09-01	355
2026-09-02	859
2026-09-03	778
2026-09-04	881
2026-09-05	648
2026-09-06	787
2026-09-07	115
2026-09-08	1027
2026-09-09	817
2026-09-10	795
2026-09-11	876
2026-09-12	874
2026-09-13	420
2026-09-14	833
2026-09-15	1046
2026-09-16	770
2026-09-17	426
2026-09-18	316
2026-09-19	1410
2026-09-20	842
2026-09-21	1087
2026-09-22	1438
2026-09-23	354
2026-09-24	247
2026-09-25	940
2026-09-26	1129
2026-09-27	320
2026-09-28	844
2026-09-29	1109
2026-09-30	154
2026-10-01	636
2026-10-02	505
2026-10-03	329
2026-10-04	556
2026-10-05	175
2026-10-06	438
2026-10-07	190
2026-10-08	791
2026-10-09	965
2026-10-10	411
2026-10-11	315
2026-10-12	865
2026-10-13	1022
2026-10-14	4.0

安静時カロリー

基礎代謝ぶんの消費。活動カロリーと足すと総消費カロリーになる

90 日分・単位: kcal・破線 = 期間平均

安静時カロリーの推移（最小 368 kcal / 最大 1682 kcal / 平均 1601 kcal）
日付	値（kcal）
2026-07-17	1605
2026-07-18	1600
2026-07-19	1656
2026-07-20	1637
2026-07-21	1630
2026-07-22	1611
2026-07-23	1610
2026-07-24	1652
2026-07-25	1638
2026-07-26	1623
2026-07-27	1587
2026-07-28	1636
2026-07-29	1595
2026-07-30	1631
2026-07-31	1603
2026-08-01	1645
2026-08-02	1630
2026-08-03	1631
2026-08-04	1653
2026-08-05	1612
2026-08-06	1655
2026-08-07	1648
2026-08-08	1676
2026-08-09	1673
2026-08-10	1639
2026-08-11	1624
2026-08-12	1652
2026-08-13	1609
2026-08-14	1633
2026-08-15	1399
2026-08-16	1624
2026-08-17	1600
2026-08-18	1616
2026-08-19	1619
2026-08-20	1636
2026-08-21	951
2026-08-22	1603
2026-08-23	1601
2026-08-24	1623
2026-08-25	1628
2026-08-26	1629
2026-08-27	1621
2026-08-28	1622
2026-08-29	1608
2026-08-30	1629
2026-08-31	1621
2026-09-01	1594
2026-09-02	1609
2026-09-03	1599
2026-09-04	1605
2026-09-05	1567
2026-09-06	1579
2026-09-07	1518
2026-09-08	1634
2026-09-09	1577
2026-09-10	1594
2026-09-11	1602
2026-09-12	1593
2026-09-13	1607
2026-09-14	1613
2026-09-15	1626
2026-09-16	1659
2026-09-17	1664
2026-09-18	1593
2026-09-19	1623
2026-09-20	1620
2026-09-21	1634
2026-09-22	1661
2026-09-23	1613
2026-09-24	1618
2026-09-25	1637
2026-09-26	1678
2026-09-27	1625
2026-09-28	1632
2026-09-29	1682
2026-09-30	1605
2026-10-01	1619
2026-10-02	1658
2026-10-03	1629
2026-10-04	1675
2026-10-05	1613
2026-10-06	1654
2026-10-07	1587
2026-10-08	1619
2026-10-09	1670
2026-10-10	1672
2026-10-11	1629
2026-10-12	1639
2026-10-13	1667
2026-10-14	368

運動時間

Apple「運動」リング相当。ラン以外の運動も積み上がる

88 日分・単位: 分・破線 = 期間平均

運動時間の推移（最小 2.0 分 / 最大 126 分 / 平均 55.9 分）
日付	値（分）
2026-07-17	52.0
2026-07-18	55.0
2026-07-19	90.0
2026-07-20	26.0
2026-07-21	9.0
2026-07-22	51.0
2026-07-23	58.0
2026-07-24	84.0
2026-07-25	68.0
2026-07-26	62.0
2026-07-27	24.0
2026-07-28	94.0
2026-07-29	60.0
2026-07-30	118
2026-07-31	19.0
2026-08-01	101
2026-08-02	76.0
2026-08-03	59.0
2026-08-04	87.0
2026-08-05	54.0
2026-08-06	83.0
2026-08-07	55.0
2026-08-08	63.0
2026-08-09	75.0
2026-08-10	36.0
2026-08-11	97.0
2026-08-12	89.0
2026-08-13	28.0
2026-08-14	44.0
2026-08-15	31.0
2026-08-16	25.0
2026-08-17	53.0
2026-08-18	81.0
2026-08-19	80.0
2026-08-20	69.0
2026-08-21	54.0
2026-08-22	59.0
2026-08-23	41.0
2026-08-24	56.0
2026-08-25	77.0
2026-08-26	69.0
2026-08-27	51.0
2026-08-28	65.0
2026-08-29	85.0
2026-08-30	40.0
2026-08-31	77.0
2026-09-01	27.0
2026-09-02	56.0
2026-09-03	65.0
2026-09-04	59.0
2026-09-05	56.0
2026-09-06	52.0
2026-09-08	76.0
2026-09-09	54.0
2026-09-10	55.0
2026-09-11	55.0
2026-09-12	65.0
2026-09-13	40.0
2026-09-14	53.0
2026-09-15	76.0
2026-09-16	65.0
2026-09-17	14.0
2026-09-18	30.0
2026-09-19	95.0
2026-09-20	65.0
2026-09-21	76.0
2026-09-22	126
2026-09-23	15.0
2026-09-24	14.0
2026-09-25	60.0
2026-09-26	78.0
2026-09-27	30.0
2026-09-28	56.0
2026-09-29	70.0
2026-09-30	6.0
2026-10-01	46.0
2026-10-02	58.0
2026-10-03	17.0
2026-10-04	45.0
2026-10-05	2.0
2026-10-06	34.0
2026-10-07	10.0
2026-10-08	63.0
2026-10-09	71.0
2026-10-10	19.0
2026-10-11	15.0
2026-10-12	51.0
2026-10-13	70.0

日光浴

屋外で日光に当たった時間。朝ランは早朝の光を浴びやすい

86 日分・単位: 分・破線 = 期間平均

日光浴時間の推移（最小 1.0 分 / 最大 299 分 / 平均 79.4 分）
日付	値（分）
2026-07-17	59.0
2026-07-18	78.0
2026-07-19	200
2026-07-20	134
2026-07-21	32.0
2026-07-22	54.0
2026-07-23	33.0
2026-07-24	22.0
2026-07-25	99.0
2026-07-26	153
2026-07-27	54.0
2026-07-28	96.0
2026-07-29	114
2026-07-30	68.0
2026-07-31	48.0
2026-08-01	153
2026-08-02	92.0
2026-08-03	15.0
2026-08-04	23.0
2026-08-05	49.0
2026-08-06	42.0
2026-08-07	44.0
2026-08-08	151
2026-08-09	157
2026-08-10	235
2026-08-11	121
2026-08-12	197
2026-08-13	96.0
2026-08-14	188
2026-08-15	146
2026-08-16	206
2026-08-17	13.0
2026-08-18	67.0
2026-08-19	125
2026-08-20	78.0
2026-08-21	78.0
2026-08-22	84.0
2026-08-23	57.0
2026-08-24	24.0
2026-08-25	105
2026-08-26	63.0
2026-08-27	20.0
2026-08-28	5.0
2026-08-29	75.0
2026-08-30	187
2026-08-31	55.0
2026-09-01	64.0
2026-09-02	42.0
2026-09-03	3.0
2026-09-04	24.0
2026-09-05	299
2026-09-06	64.0
2026-09-08	33.0
2026-09-09	45.0
2026-09-10	1.0
2026-09-12	101
2026-09-13	90.0
2026-09-14	114
2026-09-15	32.0
2026-09-16	201
2026-09-17	33.0
2026-09-18	67.0
2026-09-19	104
2026-09-20	105
2026-09-21	60.0
2026-09-22	240
2026-09-23	29.0
2026-09-24	50.0
2026-09-25	41.0
2026-09-26	65.0
2026-09-27	60.0
2026-09-28	17.0
2026-09-29	83.0
2026-09-30	13.0
2026-10-01	12.0
2026-10-02	8.0
2026-10-03	84.0
2026-10-04	41.0
2026-10-06	35.0
2026-10-07	11.0
2026-10-08	14.0
2026-10-09	31.0
2026-10-10	73.0
2026-10-11	70.0
2026-10-12	108
2026-10-13	66.0

歩行非対称性

左右の歩行バランス。低いほど良い。上がり続けたら怪我の予兆かも

62 日分・単位: %・破線 = 期間平均

歩行非対称性の推移（最小 0.0 % / 最大 100 % / 平均 25.3 %）
日付	値（%）
2026-07-19	3.4
2026-07-20	2.3
2026-07-21	0.0
2026-07-24	6.9
2026-07-25	0.0
2026-07-26	3.1
2026-07-27	93.8
2026-07-28	82.1
2026-07-30	77.8
2026-07-31	85.7
2026-08-01	72.0
2026-08-02	25.0
2026-08-04	20.0
2026-08-06	35.3
2026-08-07	7.5
2026-08-08	2.8
2026-08-09	3.0
2026-08-10	2.6
2026-08-11	5.5
2026-08-12	1.3
2026-08-13	5.0
2026-08-14	2.6
2026-08-15	3.5
2026-08-16	7.4
2026-08-18	40.0
2026-08-19	0.0
2026-08-20	100
2026-08-22	1.2
2026-08-23	63.2
2026-08-25	58.8
2026-08-26	1.6
2026-08-28	0.0
2026-08-29	1.6
2026-08-30	4.3
2026-08-31	1.5
2026-09-01	77.8
2026-09-05	3.7
2026-09-06	0.0
2026-09-08	52.4
2026-09-11	0.0
2026-09-12	0.0
2026-09-13	3.2
2026-09-15	47.6
2026-09-16	3.9
2026-09-17	94.7
2026-09-18	81.8
2026-09-19	5.3
2026-09-20	0.0
2026-09-21	58.3
2026-09-22	89.5
2026-09-23	1.5
2026-09-26	4.3
2026-09-27	0.0
2026-09-29	1.6
2026-10-02	57.1
2026-10-03	8.3
2026-10-04	8.7
2026-10-05	0.0
2026-10-06	71.4
2026-10-07	0.0
2026-10-11	10.5
2026-10-13	65.0

走行距離 × 翌朝コンディション

その日に走った距離と、翌朝の安静時心拍・心拍変動の関係。点が右上（距離が長い × 翌朝の心拍が高い）に固まれば「走りすぎ」のサインになる。

翌朝の安静時心拍 RHR

X でシェア

日付	走行距離 (km)	翌朝の安静時心拍 (bpm)
2026-07-17	12.1	46 bpm
2026-07-18	12.0	53 bpm
2026-07-19	12.2	47 bpm
2026-07-22	12.1	50 bpm
2026-07-23	12.2	52 bpm
2026-07-24	12.1	54 bpm
2026-07-25	12.1	52 bpm
2026-07-26	12.1	51 bpm
2026-07-28	17.3	47 bpm
2026-07-29	12.2	50 bpm
2026-07-30	18.0	46 bpm
2026-08-01	12.1	45 bpm
2026-08-02	14.3	51 bpm
2026-08-03	12.2	53 bpm
2026-08-04	12.2	51 bpm
2026-08-05	12.1	53 bpm
2026-08-06	12.2	49 bpm
2026-08-07	12.2	54 bpm
2026-08-11	21.1	57 bpm
2026-08-12	12.2	50 bpm
2026-08-17	12.2	60 bpm
2026-08-18	12.1	55 bpm
2026-08-19	12.2	56 bpm
2026-08-20	12.1	55 bpm
2026-08-21	12.2	52 bpm
2026-08-24	12.2	52 bpm
2026-08-25	12.1	49 bpm
2026-08-26	12.1	52 bpm
2026-08-27	12.2	52 bpm
2026-08-28	12.2	48 bpm
2026-08-29	12.3	52 bpm
2026-08-31	12.2	49 bpm
2026-09-02	12.2	53 bpm
2026-09-03	12.2	53 bpm
2026-09-04	12.0	46 bpm
2026-09-06	12.1	47 bpm
2026-09-08	12.2	49 bpm
2026-09-09	12.2	49 bpm
2026-09-10	12.2	52 bpm
2026-09-11	12.2	48 bpm
2026-09-12	12.2	55 bpm
2026-09-14	12.2	51 bpm
2026-09-15	12.2	52 bpm
2026-09-19	20.6	56 bpm
2026-09-20	12.6	52 bpm
2026-09-21	14.5	53 bpm
2026-09-22	17.2	48 bpm
2026-09-25	12.1	56 bpm
2026-09-26	12.1	54 bpm
2026-09-28	12.2	53 bpm
2026-09-29	12.3	54 bpm
2026-10-01	9.2	53 bpm
2026-10-08	12.2	60 bpm
2026-10-09	12.1	50 bpm
2026-10-12	12.3	60 bpm
2026-10-13	12.0	49 bpm

日付	走行距離 (km)	翌朝の心拍変動 (ms)
2026-07-17	12.1	54 ms
2026-07-18	12.0	59 ms
2026-07-19	12.2	75 ms
2026-07-22	12.1	41 ms
2026-07-23	12.2	41 ms
2026-07-24	12.1	34 ms
2026-07-25	12.1	32 ms
2026-07-26	12.1	53 ms
2026-07-28	17.3	59 ms
2026-07-29	12.2	38 ms
2026-07-30	18.0	41 ms
2026-08-01	12.1	43 ms
2026-08-02	14.3	34 ms
2026-08-03	12.2	45 ms
2026-08-04	12.2	59 ms
2026-08-05	12.1	28 ms
2026-08-06	12.2	48 ms
2026-08-07	12.2	46 ms
2026-08-11	21.1	49 ms
2026-08-12	12.2	47 ms
2026-08-17	12.2	51 ms
2026-08-18	12.1	35 ms
2026-08-19	12.2	37 ms
2026-08-20	12.1	51 ms
2026-08-21	12.2	33 ms
2026-08-24	12.2	42 ms
2026-08-25	12.1	37 ms
2026-08-26	12.1	47 ms
2026-08-27	12.2	43 ms
2026-08-28	12.2	53 ms
2026-08-29	12.3	43 ms
2026-08-31	12.2

走った結果を、
数字で見る。

期間サマリ

直近 90 日

直近 1 年

通算

トレンド (直近 90 日)

安静時心拍 (RHR)

心拍変動 (HRV)

睡眠時間

手首皮膚温 (睡眠中)

VO2 Max

心拍回復 (HRR)

血中酸素

体重

体脂肪率

除脂肪体重

BMI

歩数

活動カロリー

安静時カロリー

運動時間

日光浴

歩行非対称性

走行距離 × 翌朝コンディション

翌朝の安静時心拍 RHR

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翌朝の心拍変動 HRV