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6 件の記事
元箱根駅伝ランナー・現役エンジニアが「朝ラン」について書いた記事を、新しい順に並べています。
3:45 起き × 12km を 100 日続けた Day 100 レポート。87 ラン / 1069.86km / 平均 4:03/km。睡眠は Apple Watch、走行は Strava で全日ぶん公開している。KPI 3 つ（故障ゼロ・週6上限・睡眠7h）の答え合わせと、同じ心拍帯のペースが 6 月 3:53/km → 7 月 3:58/km へ落ちた実測。
3:45 起き × 12km を 60 日続けた Day 60 レポート。55 ラン / 650.74km / 平均ペース 4:04/km。Day 30 で連続記録 KPI を捨て、故障ゼロ・週6上限・睡眠7hに切り替えてからの 30 日を検証。6/20 の GINZA MILE に初出場し、1 マイルを 4 分 28 秒 5 で走った。
3:45 起き × 12km を 30 日続けた Day 30 レポート。29 ラン / 348.22km / 平均ペース 4:01/km。連続 17 日のあと体調不良で 2 日完全オフ、その後さらに 2 日のオフ。連続記録の KPI を捨てて故障ゼロを Day 100 までの指標に切り替えた。元ゴールドマンサックス田中渓氏のすごさを、自分が一度潰れて理解した記録。
元箱根駅伝ランナーの新卒1年目エンジニアが、3:45 起きを14日続けるためにやっていることの記録。SwitchBot Hub 2 と LED シーリングライトで強制点灯、あとは身も蓋もない気合い。
毎朝3:45に起きて12km走る元箱根駅伝ランナーの、夜・早朝ランニング装備の現在地。最初に買うべきはライトでも反射材でもなくシューズ・ウェア・時計。毎朝の必須装備、3時台だけ使うもの、買ったがやめたものを分けて記録する。
経営者・田中渓氏のオートパイロット式 03:45 起きルーティンを、元箱根駅伝ランナーの新卒1年目エンジニアが日々実践している記録。Strava・Apple Watch・自前ダッシュボードで全記録を公開中。